No decimos que no puedes tomar, pero aquí listamos los riesgos de consumir alcohol diariamente
Beber demasiado alcohol puede ser perjudicial para su salud. En los Estados Unidos, el consumo excesivo de alcohol causa más de 95 000 muertes anualmente y acorta en un promedio de 29 años la vida de los que fallecen. Adicionalmente, el consumo de alcohol en exceso fue responsable de 1 de cada 10 muertes de adultos en edad laboral de entre 20 y 64 años. El costo económico del consumo excesivo de alcohol en el se estimó en USD $249 000 millones o USD $2.05 dólares por bebida.
¿Qué es un “trago”?
Un trago estándar contiene 0.6 onzas (14.0 gramos o 1.2 cucharadas) de alcohol puro. Por lo general, esta cantidad de alcohol puro se encuentra en lo siguiente:
- 12 onzas de cerveza (con 5 % de contenido de alcohol).
- 8 onzas de licor de malta (con 7 % de contenido de alcohol).
- 5 onzas de vino (con 12 % de contenido de alcohol).
- 1.5 onzas de licor destilado de 80 grados (con 40 % de contenido de alcohol) (p. ej., ginebra, ron, vodka o whisky).
El alcohol es una bebida muy popular alrededor de todo el mundo. Nadie dice que no puedes tomarlo, pero si decimos que tienes que tener moderación. Aquí listamos los riesgos de beber cerveza a diario.
Aumenta el riesgo de muerte: tomar a diario genera dependencia y los alcohólicos compulsivos tienen un riesgo de muerte prematura más elevado que otras personas.
Aumenta la propensión a la depresión: consumir alcohol a diario genera un riesgo significativamente más alto de tener depresión.
Enfermedades hepáticas, obesidad y hasta cáncer: si consumes más de 30 gramos de alcohol por día, aumentas el riesgo de tener enfermedades hepáticas como la cirrosis, además de aumentar el riesgo de obesidad. Incluso aumenta el riesgo de cáncer de garganta y de boca.
Aumento de peso: la cerveza tiene calorías vacías. Una cerveza promedio puede tener entre 6 y 35 gramos de hidratos de carbono por porción.
¿Qué es tomar en exceso?
- La forma más común de consumo de alcohol en exceso, se define como beber lo siguiente:
- En las mujeres, 4 o más tragos en una sola ocasión.
- En los hombres, 5 o más tragos en una sola ocasión.
- Beber demasiado alcohol se define como consumir lo siguiente:
- En las mujeres, 8 o más tragos a la semana.
- En los hombres, 15 o más tragos a la semana.
La mayoría de las personas que consumen alcohol en exceso no son alcohólicas ni tienen dependencia al alcohol.
¿Qué es beber con moderación?
Las Guías alimentarias para los estadounidenses definen beber con moderación como el consumo de 1 trago o menos al día en las mujeres y 2 tragos o menos al día en los hombres. Además, las Guías alimentarias no recomiendan que personas que no toman alcohol comiencen a beber por cualquier razón. Beber menos es mejor para la salud que beber más.
Sin embargo, algunas personas no deberían consumir ninguna cantidad de alcohol, como las siguientes:
- Las personas menores de 18 años.
- Las mujeres embarazadas o que podrían estar embarazadas.
- Las personas que están manejando, planeando manejar o participando en otras actividades que requieran destreza, coordinación y estar alerta.
- Las personas que están tomado medicamentos recetados o sin receta médica que pueden causar reacciones adversas si se mezclan con el alcohol.
- Las personas que sufren afecciones que pueden empeorar si se consume alcohol.
- Las personas que se están recuperando del alcoholismo o que no pueden controlar la cantidad que beben.
Riesgos para la salud a corto plazo
El consumo excesivo de alcohol tiene efectos inmediatos que aumentan el riesgo de muchas consecuencias dañinas para la salud. Las cuales son en su mayoría el resultado del consumo excesivo de alcohol e incluyen las siguientes:
- Lesiones por choques de vehículo, caídas, ahogamientos y quemaduras.
- Violencia, como homicidios, suicidios, agresión sexual y violencia doméstica con parejas sexuales.
- Intoxicación por alcohol, una emergencia médica que es ocasionada por niveles altos de alcohol en la sangre.
- Comportamientos sexuales riesgosos, como tener relaciones sexuales sin protección o con múltiples parejas. Estos comportamientos pueden ocasionar embarazos no planeados o enfermedades de transmisión sexual, como el VIH.
- Abortos espontáneos y muerte fetal o trastornos del espectro alcohólico fetal en las mujeres embarazadas y los bebés.
Riesgos para la salud a largo plazo
Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede causar enfermedades crónicas y otros serios problemas como los siguientes:
- Alta presión arterial, enfermedad cardiaca, accidentes cerebrovasculares, enfermedad del hígado y problemas digestivos.
- Cáncer de mama, boca, garganta, laringe, esófago, hígado, colon y recto.
- Problemas de aprendizaje y memoria, como demencia y bajo rendimiento escolar.
- Problemas de salud mental, como depresión y ansiedad.
- Problemas familiares, problemas relacionados con el trabajo y desempleo.
- Dependencia al alcohol o alcoholismo.
Al no consumir demasiado alcohol, usted puede reducir estos riesgos para la salud a corto y largo plazo.
